維生素Ｂ面面觀

維生素Ｂ面面觀
缺乏維生素Ｂ十分普遍，亞洲人尤甚。窮人比有錢人好一些。
現代人缺乏維生素Ｂ群系跟飲食的量有關系；
70年代男性平均每人每天攝取熱量6000卡，女性4000-5000卡；而現在由於各種垃圾
食品增多，男性平均每人每天攝取熱量2000-2800卡，女性1000-2000卡；
缺乏維生素Ｂ可使身體老化；
持續嚴重缺乏維生素Ｂ，甚至可導致死亡；
缺乏維生素Ｂ，肝臟受損首當其衝；
良好睡眠可減少維生素Ｂ之消耗；
受到壓力時，維生素Ｂ會驟減；
大量喝水、咖啡，會流失維生素Ｂ；
水、啤酒、冷飲均可導致維生素Ｂ的流失；
磺胺、鏈霉素、金霉素會將小腸內有益菌群全部殺死，造成維生素Ｂ群缺乏症；
所有的維生素Ｂ應同時發揮作用，稱之謂「融合作用」；
單一攝取某一種維生素Ｂ會引起其他維生素Ｂ下降；
膽碱、肌醇、維生素B6可乳化膽固醇；
缺乏維生素B12時，月經會少甚至停止，同時補維生素Ｂ群（葉酸）可收奇效；
維生素B1可以防止蚊蟲叮咬，越戰中足以證明；
維生素B6供應不足可損失色胺酸百分之八十；
色胺酸若無維生素B6參與就不能變為美酸，反倒變為黃尿酸，加重糖尿病。
糖尿病B6不可少。
黃尿酸是糖尿病的主要原因；
維生素Ｂ
維生素Ｂ
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